بدنهٔ مخزن را روی دستگاه قرار دهید. مخزن اکسیژن را یک و نیم تا دو و نیم ساعت راها کنید. وقتی که پر شد، یک چراغ سبز بر روی پنل ظاهر می شود. هنگامی که قوطی پر شود، دستگاه به طور خودکار خاموش می شود ...

بیشتر

۱- یافتن مربی. یافتن فردی با عشق شدید به کوهنوردی برای این که همراه و مربی شما در کوهنوردی روزهای سرد زمستانی باشد، کار بسیار دشواری است. اما این موضوع اهمیت بسیار زیادی دارد. نکات ظریف و دقیق ...

بیشتر

کاربرد گاز اکسیژن در ورزش: شاید برای تمامی کوهنوردانی که به ارتفاعات بالاتر از ۲۰۰۰ صعود کرده باشند، کوه گرفتگی یا کمبود اکسیژن پیشآمده باشد، در این حالت کوهنورد به دلیل کم شدن فشار ...

بیشتر

نکات مهم در کوهنوردی ارتفاعات بالا - در ارتفاعات، فشار هوا کاهش یافته و سطح اکسیژن در هوا کمتر می شود و می تواند منجر به بروز مشکلات مختلف در بدن کوهنوردان شود.

بیشتر

نباید در خرید لوازم کوهنوردی مقدار کوچکی صرفه‌جویی کنید زیرا این تجهیزات برای سفری امن و بی‌خطر بسیار ضروری هستند. در این مقاله، سعی می‌کنیم لوازمی را معرفی کنیم که به نظر می‌رسد جزء ...

بیشتر

علت ارتفاع زدگی. ارتفاع زياد و فشار كم هوا باعث نشت مايع از مويرگ ها می شود كه همين عامل می تواند باعث افزايش مايع در ريه و مغز شود. ادامه مسیر به سمت ارتفاعات بالاتر بدون هم هوایی و عادت کردن با محیط می‌تواند به بیماری ...

بیشتر

بهترین زمان برای کوهنوردی در طول روز. برای تعیین زمان مناسب کوهنوردی به غیر از شرایط فصل و پنجره آب و هوایی مناسب، تعیین ساعت مناسب روز به دو دلیل اهمیت دارد.

بیشتر

زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 4 دقیقه. 1. تبلیغات. وقتی مالک نفس خودت باشی، هیچکس نمی تواند آرامشت را بدزدد. و هیچ کس بهتر از ورزشکاران استقامتی مانند کوهنوردان این ضرب المثل قدیمی را ...

بیشتر

اصول کوهنوردی. تلاش سرسختانه برای بالارفتن از کوه ورزش آسانی نیست. حجم عظیمی از مهارت‌ها ، تجربه و آمادگی جسمانی و روانی لازم است تا در این ورزش به موفقیت دست یافت. دانست اصول این فعالیت راه ...

بیشتر

در ارتفاع بالا توانایی بدن شما برای حمل اکسیژن به عضلات بسیار کمتر از سطح دریاست و این به معنای آنست که در ارتفاعات با ظرفیت حداکثر خود در هوای رقیق فعالیت می‌کنید، به هر حال باید در نظر گرفت ...

بیشتر

با تمرین کمبود اکسیژن، می‌توان بدون حضور در ارتفاعات، خود را با کمبود اکسیژن سازگار کرد؛ البته برنامه‌ریزی برای این تمرین، بسیار دقیق، حساس و پیچیده است و نیاز به آگاهی کامل از فیزیولوژی ...

بیشتر

خرید کاپشن کوهنوردی زنانه کلمبیا مدل TECK992. جنس لایه بیرونی GORE-TEX یعنی ضد عرق و ضدآب میباشد که در مسیرهای طولانی فرد احساس خیسی نخواهد کرد و نگران نفوذ آب در زمان بارش نیز نخواهد بود. • این کاپشن ...

بیشتر

در ادامه با مهم ترین فواید کوهنوردی آشنا می شوید. ۱. روحیه شاداب و قوی. یکی از مهم‌ترین و بارزترین ویژگی‌های ورزش کوهنوردی، آرامش و حس آسودگی خاطر است. شاید یک روز دور بودن از مشغله‌های زندگی ...

بیشتر

اکسیژن (به فرانسوی: Oxygène) یکی از عناصر شیمیایی در جدول تناوبی است که نشان شیمیایی آن O و عدد اتمی آن ۸ است. این عنصر که عضوی از خانوادهٔ عناصر گروه کالکوژن ، یعنی گروه شانزدهم در جدول تناوبی است ...

بیشتر

در بسیاری از قلل 8000 متری دیگر به خصوص موارد بلندتر مانند لوتسه و کی2 نیز بیشتر کوهنوردان با استفاده از کپسول اکسیژن به قله رسیده اند. استفاده از اکسیژن کمکی برای اولین بار در سال 1924 توسط جرج ...

بیشتر

نگاه کردن به منش و تکنیک ها و مهارت این افراد باعث میشود تا بسیار سریعتر از آنچه که فکر می کنید بتوانید در کوهنوردی رشد کنید. افزایش انگیزه: اشتیاق مسری است. جو باشگاه کوهنوردی باعث می شود که در ...

بیشتر

11 ابزار کوهنوردی و کوهپیمایی که باید همراهتان باشند. کفش مناسب: مهمترین وسیله ای که در کوهنوردی از آن استفاده می کنیم. جهت یاب ها: نقشه، قطب نما، ارتفاع سنج، ابزار های مجهز به GPS، چراغ مکان یاب ...

بیشتر

کپسول اکسیژن کوهنوردی: این نوع کپسول ‌ها به منظور تأمین اکسیژن برای کوهنوردان در ارتفاعات بالا و محل ‌هایی با سطح اکسیژن کم تر طراحی شده ‌اند. آنه ا قابلیت حمل آسان را دارند و معمولاً در کوله ...

بیشتر

اول برویم سراغ گاز کوهنوردی (backpacking stove) که وسیله ما برای پخت‌و‌پز و گرم کردن و درست کردن آب جوش است. یک نکته هم بگویم که ما کلا در طبیعت آتش روشن نمی‌کنیم و فقط از گاز استفاده می‌کنیم.

بیشتر

یکی از مواردی هم که در وزن تاثیر میگذارد غذاهای کوهنوردی می باشد. با یک برنامه ریزی غذایی درست می توانید کالری بیشتر و درستی با وزن کمتری در کوله خود حمل کنید.

بیشتر

راه‌اندازی و استفاده از کپسول اکسیژن نیاز به مهارت و تخصص پزشکی خاصی ندارد و تنها با رعایت کردن نکات ایمنی همچنین با مشورت یک پزشک برای میزان استفاده از کپسول، قابل استفاده عموم افراد است. با ...

بیشتر

این نوع از کپسول‌ اکسیژن قابل‌حمل است و شما می ‌توانید با استفاده از یک مخزن ثابت در خانه، آن را مجدداً پر کنید. این کپسول ‌های اکسیژن یک لوله 50 فوتی دارند که برای زمان‌ هایی که در خانه هستید ...

بیشتر

در ارتفاعات بسیار بلند، میزان اشباع خون شریانی از اکسیژن به زیر ۹۰ درصد افت می‌کند؛ به همین دلیل، ارتفاع گرفتگی در این ارتفاعات شایع است و اکسیژن خون به‌شکل بارزی در حین ورزش کاهش می‌یابد.

بیشتر

کمبود اکسیژن در ارتفاعات همراه با فعالیت های فیزیکی شدید، نفس کشیدن شما را تندتر خواهد کرد .

بیشتر

هم هوایی در کوهنوردی به انطباق با شرایط ارتفاع و کوهستان اطلاق میشود و یکی از مهمترین مهارتهایی است که هر کوهنوردی باید به آن مسلط باشد. ... خود را با شرایط کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالا تطبیق ...

بیشتر

بیماری حاد ناشی از ارتفاع بالا، که به نام بیماری حاد کوهستان (acute mountain sickness) نیز شناخته می‌شود، ممکن است با نشانه‌های مختلفی همراه باشد. این بیماری ناشی از کاهش سطح اکسیژن در ارتفاعات بسیار ...

بیشتر

هضم سریع کربوهیدرات ها آن را به انتخابی عالی برای مواقعی که کوهنورد گرسنه یا ضعیف است تبدیل می کند. بنابراین، غذاهای حاوی شکر و نشاسته مهمترین بخش تغذیه مناسب در ارتفاع محسوب می شوند. منابع ...

بیشتر

پر کردن یک کپسول گاز کوهنوردی شامل نکات و مراحلی است که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد. مواردی که برای این کار نیاز دارید، یک رابطه شارژ کپسول است و یک مخزن سوخت که بتوانید از آن گاز را به ...

بیشتر

بنابراین با دقت دنبال برنامه ای باشید که بهترین نتیجه را برایتان داشته باشد. 4- یک برنامه ی تمرین ویژه ایجاد کنید. کوهنوردی نیازمند انواع مختلفی از تمرین است که هر کدام بر نیاز خاصی تمرکز می ...

بیشتر

1. تمرین منظم. برای آنکه کوهنوردی به کاهش وزن بیانجامد، باید تبدیل به یک عادت شود. منظور از عادت ماهی یکبار و سالی یکبار نیست. منظور در اینجا هفته ای یک بار است. کوهپیمایی باعث هماهنگ شدن ...

بیشتر